Hier komen de NAW-gegevens formulieren
Alexandra verlaagde in 10 weken haar bloeddruk
Alexandra verlaagde in 10 weken haar bloeddruk
Alexandra - 'ik ben altijd een blij mens geweest' – kreeg door overlijden in de familie en ziekte van haar man veel stress en zorgen. Ze kwam hierdoor niet aan zichzelf toe, ze bewoog te weinig en at niet altijd gezond. Die combinatie zorgde voor een hoge bloeddruk, een risicofactor voor hart- en vaatziekten. Zij vond het tijd om aan de slag te gaan met zichzelf.
Onder professionele begeleiding werkte Alexandra (54) tien weken aan haar leefstijl om haar bloeddruk te verlagen. "Ik wil nog wel veertig jaar een gezond leven leiden met mijn gezin. Dus wilde ik mijn levensstijl aanpassen.” Met hele kleine veranderingen kreeg ze haar bloeddruk omlaag. “Ik heb geleerd om naar mijn lichaam te luisteren en meer te bewegen. Vaker wandelen en vaker de fiets pakken, in plaats van de auto. Voor mij is bewegen het balletje dat de rest aan het rollen brengt. Ik slaap beter en voel mij energieker.”
Bewerkt voedsel uit de supermarkt probeert Alexandra zoveel mogelijk te ontlopen. “Het zal je verbazen hoeveel zout er in fabrieksproducten zit, ook in brood. Ik ben bewust gaan kiezen voor meer versproducten.” Ook probeert ze te minderen met ongezonde voeding. “De truc is om het gewoon niet te kopen.”
Alexandra (54):
"Ik heb geleerd om naar mijn lichaam te luisteren en meer te bewegen."
Alexandra's bloeddruk is door gezonder te leven in 10 weken tijd gedaald van 158/99 naar 118/85. Een heel mooi resultaat, waar Alexandra ontzettend blij mee is. “Ik wist niet dat je met leefstijl zoveel effect kan bereiken in slechts 10 weken. Het voelt zo goed. Tuurlijk heb ik af en toe ook mijn moeilijke momenten, maar ik heb geleerd mezelf dan weer te herpakken. Mijn nieuwe leefstijl wil ik vasthouden. Ik heb weer alle energie voor mijn vrijwilligerswerk.”
Foto's: Mona van den Berg.
Wil jij ook je bloeddruk verlagen?
Vraag ons gratis online magazine Jij & je bloeddruk aan. Hierin vind je tips om je leefstijl aan te pakken: recepten met minder zout én 36 mooie wandelroutes.