Hier komen de NAW-gegevens formulieren
Bewust leren ontspannen
Bewust leren ontspannen
Heb je regelmatig last van stress? Probeer daar zelf iets aan te doen door bewust te leren ontspannen.
Leg een BOM onder stress
Wat je nodig hebt om bewust te ontspannen:
- Beweging
- Ontspanning
- Motivatie
B
Beweging is goed voor je hart en bloeddruk en helpt tegen sombere gevoelens. Kies een vorm van bewegen die bij je past. Doe de beweegtest en ontdek welk beweegtype jij bent.
O
Ontspanning doorbreekt spanning. Kies elke dag een vast moment om iets te doen dat jou ontspant. Luister bijvoorbeeld naar muziek, maak een wandeling of doe een meditatie-oefening.
M
Motivatie is absoluut nodig als je stress wil aanpakken. Het helpt als je weet waar je energie van krijgt en wat bij jou stress veroorzaakt. Waar word je echt gelukkig van? Luister eens wat vaker naar je hart en maak je dromen waar.
Nog 3 extra tips
- Stel haalbare doelen om gemotiveerd te blijven.
- Laat je niet uit het veld slaan bij tegenslagen. Ups en downs horen erbij.
- Beloon jezelf als het gelukt is.
Lydia:
"Bewust leren ontspannen helpt mij bij het maken van keuzes. Sinds ik meer ontspannen ben, kan ik beter relativeren en beslissen wat ik echt belangrijk vind in het leven.”
Vragen over je hart?
Chat of bel met een voorlichter
> Contact
