Waar op letten bij hoge bloeddruk?

Mag ik met een hoge bloeddruk sporten? Of naar de sauna? Lees waar je rekening mee moet houden.

Sporten en je bloeddruk

Bewegen en sporten verlaagt je bloeddruk. Probeer minstens 2,5 uur per week matig intensief te bewegen. Ga bijvoorbeeld meerdere dagen per week wandelen of fietsen.

Gebruik je medicijnen en is je bloeddruk onder controle? Dan mag je in principe alle sporten doen. Dus ook bijvoorbeeld hardlopen, tennis of voetbal. Vraag bij twijfel advies aan je arts.

Hoge bloeddruk en sauna

De hitte en het snelle afkoelen in de sauna maken het extra zwaar voor je hart. Dit hangt ook af van:

temperatuur in de sauna
hoeveelheid vocht in de lucht in de sauna
hoe lang je in de sauna zit

Bij regelmatig bezoek aan de sauna kun je steeds beter tegen de hitte. Je hart heeft het dan minder zwaar.

Advies

Meestal is het bezoeken van de sauna geen probleem als je een hoge bloeddruk hebt. Alleen bij een heel erg hoge bloeddruk of als je (eerder) ernstige hartklachten hebt gehad, wordt saunabezoek afgeraden. Het beste is om bij twijfel advies aan je arts te vragen.

Wat gebeurt er met je bloeddruk en het hart in de sauna?

Bij een bezoek aan de sauna gaan de vaten in de huid openstaan. Daarbij stroomt er veel meer bloed door de huid dan normaal. Er gaat minder bloed naar de organen. De hartslag stijgt en de hoeveelheid bloed die het hart rondpompt gaat omhoog. De onderdruk daalt en de bovendruk blijft ongeveer gelijk.

Als je na de sauna in ijskoud water springt, daalt de temperatuur heel snel. De bloedvaten trekken samen en de bloeddruk stijgt. De hartslag wordt langzamer. De belasting van het hart is groter dan normaal.

Je hoort weleens dat de bloeddruk lager wordt als je regelmatig naar de sauna gaat. Dat is niet wetenschappelijk bewezen.

Tip! Bouw het saunabezoek langzaam op: start met een korte tijd bij een lage temperatuur.

Seksualiteit

Als je je normaal kunt inspannen, is seks meestal geen probleem als je een hoge bloeddruk hebt. Ben je toch bang dat seks invloed heeft op je bloeddruk of het hart? Bespreek dit met je cardioloog of huisarts.

Invloed van medicijnen

Bloeddrukverlagende medicijnen kunnen ook van invloed zijn op je seksleven. Zij kunnen bijwerking hebben zoals:

erectieproblemen
droge vagina
vermoeidheid
minder zin in seks

Overleg met je arts als je denkt dat je bijwerkingen hebt. Misschien is het mogelijk je medicijnen op een ander tijdstip te nemen of krijg je een ander medicijn of dosering.

Goed om te weten: ook andere medicijnen bij hart- en vaatziekten of middelen bij psychische klachten kunnen bovenstaande problemen geven.