Hier komen de NAW-gegevens formulieren
Een koude duik: dit doet het met je hart
Een koude duik: dit doet het met je hart
Een massale nieuwjaarsduik zat er dit jaar niet in. Toch trapten veel mensen op 1 januari het nieuwe jaar af met een plons in het koude water. Hoe gezond is het voor je hart om een koude duik te nemen?
Oppassen als je hartproblemen hebt
Bij kou heeft het lichaam extra energie nodig. Een koude omgeving kan zo helpen om vet te verbranden. Dat is goed voor je hart. Maar je moet wel oppassen als je heel snel van warm naar koud gaat. Dit geldt vooral voor hart- en vaatpatiënten.
Corine Lutz, voorlichter bij de Hartstichting:
“Wie het niet gewend is, moet niet overhaast de zee in duiken. Door het koude water zakt je lichaamstemperatuur snel. Je bloeddruk en hartslag schieten even omhoog. Er ontstaat eigenlijk een soort shockreactie in het lichaam. Je hartslag wordt daarna juist iets lager. Als je gezond bent, is een korte afkoeling door buitenwater geen probleem. Maar hart- en vaatpatiënten kunnen door extreme veranderingen in temperatuur wel in de problemen komen. Het hart wordt extra belast. Dit kan bestaande klachten zoals pijn op de borst of hartritmestoornissen verergeren.”
Ook goed voorbereiden bij gezond hart
Ook als je gezond bent is het verstandig om je voor te bereiden op een koude duik.
Corine Lutz:
“Laat je hart en je lichaam wennen aan grote temperatuurverschillen. Neem afwisselend warme en koude douches in de aanloop naar de nieuwjaarsduik. Dat bouw je af naar alleen nog maar koude douches. Of neem wisselbaden, bijvoorbeeld in de sauna. Je hart went dan aan de schommelingen in temperatuur.”
Kou maakt bruin vet actief
Ons lichaam bevat wit én bruin vet. Als je te zwaar bent, heb je te veel wit vet. Dit is ongezond. Regelmatig de kou opzoeken kan dan gezond zijn. Kou kan namelijk bruine vetcellen actief maken, wat weer zorgt voor minder opslag van wit vet in je lichaam. Zo kan het overgewicht tegengaan. En hiermee de kans op hart- en vaatziekten verkleinen.
Wat doet bruin vet?
Actieve bruine vetcellen zetten energie uit suikers en vetten om in warmte. Bruin vet werkt dus als een soort kachel van je lichaam. Op die manier kan bruin vet:
Door actief bruin vet kun je de energie die je binnenkrijgt via je eten beter verbranden. Dat is gunstig, want ons lichaam slaat te veel energie op als wit vet. Te veel wit vet is ongezond.
2. Opgeslagen wit vet verbranden
Bruine vetcellen kunnen wit vet verbranden dat ons lichaam al heeft opgeslagen. Bruin vet werkt dus als een soort kachel van je lichaam.
Weet jij waarom het bruin vet heet?
In onze cellen zitten een soort energiefabriekjes. Die heten mitochondriën. Ze zetten voedingsstoffen om in energie. Bruine vetcellen hebben veel van deze energiefabriekjes. Daarom zijn ze op bepaalde scans donker van kleur. Hier komt de naam bruin vet vandaan.
Bruin vet voorkomt slagaderverkalking
Onderzoek gesteund door de Hartstichting toonde aan dat actief bruin vet het slechte cholesterol verlaagt en het gezonde cholesterol verhoogt. Op die manier kan het vernauwingen in de bloedvaten (slagaderverkalking) tegengaan. Dit is de oorzaak van veel hart- en vaatziekten.
Meedoen aan onderzoek naar bruin vet
Onderzoekers testen of een veelgebruikt medicijn bruin vet actief kan maken. Dit kan helpen bij de aanpak van overgewicht. Ontdek of het iets voor jou is om mee te doen.
De beste beweegtips en gezonde recepten elke maand gratis in je mailbox.