Hier komen de NAW-gegevens formulieren
Bewegen in de ochtend verlaagt risico op hart- en herseninfarct
Bewegen in de ochtend verlaagt risico op hart- en herseninfarct
Mensen die het meest bewegen tussen 09:00 tot 11:00 uur in de ochtend, hebben 16% minder kans op een hartinfarct en 17% minder kans op een herseninfarct. Bij vrouwen is dit zelfs nog meer: zij hebben 22% tot 24% minder kans op een hartinfarct.
Dat blijkt uit een studie van onderzoekers van het Leids Universitair Medisch Centrum (LUMC), gesteund door de Hartstichting. Hoe het komt dat de gezondheidseffecten groter zijn bij vrouwen, kunnen de onderzoekers niet verklaren. De onderzoekers keken naar alle lichaamsbeweging op een dag, dus niet alleen naar intensief bewegen zoals sporten. De studie verscheen vandaag in de European Journal of Preventive Cardiology.
Biologische klok
Niet alleen hoe vaak en hoe intensief je beweegt is belangrijk, maar dus ook wanneer je beweegt. Volgens de onderzoekers ligt dit aan onze biologische klok. Al onze cellen en organen hebben namelijk een 24-uursritme. Het is belangrijk dat al deze ritmes gelijk lopen. Als zij verstoord raken, zoals dat kan gebeuren bij nachtdiensten, neemt de kans op bepaalde ziekten toe. Lichaamsbeweging, maar ook wanneer je eet en wanneer je daglicht krijgt, zorgt ervoor dat je biologische klok in het juiste ritme blijft. De onderzoekers denken dat een piek in lichaamsbeweging in de ochtend het beste aansluit bij je biologische ritme en daardoor beter is voor je gezondheid.
Polsbandje
De onderzoekers bestudeerden de beweeggegevens van ruim 85.000 Britten tussen de 42 en 78 jaar oud. Deze droegen een week lang een polsbandje dat al hun bewegingen bijhield. Ze werden ingedeeld in vier groepen: mensen die het meest in de vroege ochtend, late ochtend, middag en avond bewegen. De deelnemers werden 8 jaar lang gevolgd. Bijna 3800 mensen kregen in deze periode een hart- of herseninfarct. De onderzoekers berekenden bij welke groep het risico hierop het laagst was. Dit bleek de groep die het meest beweegt in de late ochtend te zijn. Ongeacht hoe actief je bent, de resultaten wijzen uit dat je bewegen het beste in de late ochtend kunt doen. Bewegen is natuurlijk altijd goed, maar als je de keuze hebt, overweeg het dan ’s ochtends te doen.