• Hart- en vaatziekten
• Hartfalen
• Jouw leven met hartfalen
• Gezond leven bij hartfalen

Als je hartfalen hebt is het extra belangrijk goed voor je lichaam te zorgen. Eet gezond, beweeg voldoende en rook niet. Dit helpt de klachten van hartfalen verminderen en dagelijkse activiteiten vol te houden.  

Eten en drinken

Hartfalenpatiënten krijgen vaak speciale adviezen voor eten en drinken. Te veel zout en vocht kunnen het hart extra belasten. Daarom krijg je bij hartfalen adviezen voor je voeding. Goede voeding is net zo belangrijk als je medicijnen.

Je gewicht in de gaten houden

Als je vocht vasthoudt, word je zwaarder. Dit is niet altijd duidelijk te merken. Daarom vraagt de hartfalenverpleegkundige je om je elke dag te wegen. Ook vocht in de benen of enkels en toename van benauwdheid wijzen op vocht vasthouden.

Overgewicht

​Overgewicht zorgt voor een extra belasting voor het hart. Als je hartfalen en overgewicht hebt, is het belangrijk om af te vallen. Dit doe je door gezond te eten en genoeg te bewegen. Er zijn apps om je gewicht bij te houden of die je stimuleren om te bewegen. Handig om te gebruiken!

Bewegen en sporten bij hartfalen

Bij hartfalen is het belangrijk om een goede balans te vinden tussen rust en bewegen. Hoeveel je kunt bewegen hangt af van de ernst van je klachten. Probeer elke dag iets te ondernemen. Bij ernstig hartfalen is dit soms tijdelijk niet mogelijk en moet je rust houden. Als het weer beter gaat, dan is het juist goed om actief te zijn. Zo houd je de conditie op peil. 

Per dag bekijken

Bij hartfalen heb je goede en slechte dagen. Pas je inspanningen daarop aan en probeer uit wat voor jou het beste werkt. Zo ga je niet te snel over je grenzen.

Kiezen van een sport

Was je altijd heel sportief en zoek je nu naar nieuwe mogelijkheden om te sporten? Overleg dat dan altijd eerst met je cardioloog.

Over het algemeen is het goed om een sport te kiezen waarbij je ieder moment het tempo kunt aanpassen, zoals wandelen of fietsen. Als je dit dagelijks 10 minuten tot een half uur doet, verbetert je conditie al flink. Ook zwemmen is een goede vorm van bewegen.

Spierversterkende oefeningen (krachttraining) kunnen helpen om je fitter te voelen. Doe dit wel met mate. Zwaar gewichtheffen verhoogt tijdelijk de bloeddruk flink, wat niet goed is voor je hart. Vraag bij twijfel advies aan je arts, fysiotherapeut of verpleegkundige.

Begeleiding bij bewegen

Het kan best spannend zijn om weer te gaan bewegen nadat je de diagnose hartfalen hebt gehad. Wat mag ik wel en niet doen en hoe vaak? Hartrevalidatie kan je op weg helpen. Vraag ook naar de mogelijkheden van het onder begeleiding sporten bij het ziekenhuis, sportclub of fitnesscentrum. 

Wil je na de revalidatie blijven sporten onder deskundige begeleiding? Zoek dan via Harteraad een trainer of een sportclub voor hart- en vaatpatiënten. 

> Ga naar Hart&Vaatwijzer.nl

Stoppen met roken

Roken en hartfalen gaan niet samen. Door roken kan het bloed minder zuurstof vervoeren. Bij hartfalen heeft het hart al moeite om voldoende bloed rond te pompen. Door te roken belast je het hart nog meer. Roken is bovendien een risicofactor voor het krijgen van een (volgend) hartinfarct. Ook meeroken is schadelijk voor de gezondheid. Zorg daarom voor een rookvrij huis, auto en omgeving.

> Meer over stoppen met roken

Gezonde leefstijl volhouden

Het kan best lastig zijn om een gezonde leefstijl vol te houden. Vraag dan om hulp. Je kunt begeleiding krijgen van bijvoorbeeld je hartfalenverpleegkundige, diëtist of fysiotherapeut. Of vraag hulp van mensen om je heen. Zij kunnen je motiveren te bewegen of een lekkere en gezonde maaltijd op tafel zetten.

Terug naar leven met hartfalen