Hier komen de NAW-gegevens formulieren
Tonijn op toast
Tonijn op toast
Trek in iets hartigs, maar niet veel tijd? Probeer als tussendoortje dan eens deze tonijn op toast. Of serveer het als voorgerecht.
Ingrediënten
Voor 4 personen:
- 1 blikje tonijn op water à 200 gram
- 1 eetlepel halva- of yogonaise
- 2 eetlepels magere kwark
- een beetje citroensap
- 1 flinke theelepel gedroogde of verse peterselie
- ongeveer 12 volkoren toastjes
- paprikapoeder
- peper
Bereiding
- Laat de tonijn uitlekken en prak deze met een vork fijn.
- Meng er de yogonaise, kwark, citroensap, peper en peterselie door.
- Besmeer de toastjes met het tonijnmengsel en strooi als garnering een beetje paprikapoeder over de bovenkant.
Gezonde visvetten
Vis eten is gezond door de speciale onverzadigde vetten die er in zitten. Vooral de vette vissoorten zoals makreel, zalm, haring, sardines en forel bevatten veel van die gunstige visvetten. Eet vis ook eens bij de lunch of als voorgerecht.
Tip Vervang de tonijn door makreel of zalm uit blik. In plaats van toastjes kun je ook plakjes komkommer, stukjes geroosterd (volkoren) brood of roggebroodrondjes gebruiken.
Gratis receptenboekje voor jou
- Online magazine boordevol hartgezonde recepten
- Veel tips voor gezond leven
Bewaard!
Je hebt deze pagina bewaard in Mijn Gids.
Mijn Gids
Bewaar deze pagina in Mijn Gids , zodat je 'm later terug kunt lezen of kunt delen.
Door op bewaar te klikken geef je toestemming voor het gebruik van jouw gegevens voor de Gids. Als je de website verlaat, worden de gegevens verwijderd.
Meer over privacy en voorwaarden.