Hier komen de NAW-gegevens formulieren
Komkommerrolletjes met zalm
Komkommerrolletjes met zalm
Deze frisse hapjes met komkommer en zalm zijn een gezonde traktatie. En ook nog eens een lekkere manier om gezonde visvetzuren te eten.
Bereidingstijd: 15 minuten
Ingrediënten
Voor 8 personen:
- 1 komkommer
- Klein bosje bieslook naar smaak
- 75 gram gerookte zalm
- 75 gram zuivelspread light
- Zwarte peper (naar smaak)
Bereiding
- Was de komkommer en snijd de beide uiteinden eraf.
- Schaaf de komkommer met een kaasschaaf in lange plakken.
- Dep de komkommer even af met keukenpapier zodat de plakken niet te nat zijn.
- Was de bieslook en knip het klein en snijd de zalm in 8 reepjes.
- Bestrijk ieder plak komkommer met wat zuivelspread en strooi er bieslook over.
- Leg de stukjes zalm aan het begin van iedere plak komkommer en rol ze op. Steek vast met een prikker.
- Zet de rolletjes op een schaal en maal er wat peper over.
Wist jij dit over zalm?
Zalm is goed voor je door de meervoudig onverzadigde vetzuren uit visvet (omega 3-vetzuren). Die verkleinen je kans op hart- en vaatziekten en zijn goed voor je bloeddruk.
Bron: Voedingscentrum
Meer gratis recepten
Er staat een heel online magazine met heerlijke recepten voor jou klaar. Vraag hem snel aan.
Bewaard!
Je hebt deze pagina bewaard in Mijn Gids.
Mijn Gids
Bewaar deze pagina in Mijn Gids , zodat je 'm later terug kunt lezen of kunt delen.
Door op bewaar te klikken geef je toestemming voor het gebruik van jouw gegevens voor de Gids. Als je de website verlaat, worden de gegevens verwijderd.
Meer over privacy en voorwaarden.